新型コロナワクチンを打ったら、次の日から運動して良いと言われますが、僕の経験から1週間は激しい運動や筋トレは控えた方が絶対に良いです。
ワクチン接種はFIREするためには絶対に必要です。
FIREには、多くの情報をインプットしたり副業をしなければならないので、非常に多くの時間が必要です。
1秒も無駄にできません。
新型コロナウイルスに感染してしまったら、闘病に多くの時間を割かなければなりませんから、FIREには圧倒的に不利になります。
またFIREには筋トレをすることでより早く達成しやすくなるので、ワクチン接種後も1日でも早く筋トレを再開したかったのですが、完全に筋トレ・運動を再開できるようになるまでには少し時間がかかりそうです。
なぜならワクチン接種後５日目にジムでトレーニングをしたのですが、その時に体に明らかに異変があったからです。
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ワクチン接種後の激しい運動で死者
僕は新型コロナワクチンを、9月上旬と下旬に打ちました。
モデルナ製のワクチンでした。
接種会場では、
今日は激しい運動は控えてください
と言われましたが、言い換えれば翌日からは激しい運動をしても良いということです。
でも正直、これは疑問というかこれには反対です。
シンガポールではワクチン接種後1週間は運動しないように勧告しています。
また、中日ドラゴンズの木下投手がワクチン摂取後の激しいトレーニング後に亡くなりましたし、海外でもワクチン接種後のトレーニング中に高校生が倒れて緊急搬送された事例があります。
僕は体調次第では翌日からジムに行こうかなと思っていましたが、接種後数日は激しい運動をしたくてもできない状態でした。
ワクチン接種2回目の5日後に筋トレして異常事態に
接種翌日 倦怠感がひどすぎて外出できない
2日後 倦怠感は取れたが打った腕が痛いのでトレーニングを回避
3日後 腕の痛みが残っていたためトレーニングを回避
4日後 腕立て伏せ30回のみ→問題なし
5日後 ジムでトレーニング再開→問題なし
接種翌日 39度の熱が出て運動どころではない
2日後 37度台後半 運動どころではない
3日後 平熱に戻ったものの頭痛とめまいで運動どころではない
4日後 腕立て伏せ30回のみ→夜に若干の頭痛・めまい
5日後 ジムで1時間トレーニング→大量の汗とめまい
恐らく個人差はすごくあると思いますが、僕の場合は1回目は接種4日後に軽い運動、5日後に激しい運動をしてまったく問題はありませんでした。
でも2回目は、4日後に軽い筋トレをしてから出勤したところ、夜に軽く頭痛とめまいがしました。
帰宅したら頭痛とめまいはおさまったので、その日は絶対にいつもなら酔わないくらいほんの少量だけお酒を飲んだんですが、めまいと若干の吐き気がしました。
接触5日後の朝には回復していたので、ジムで背中を中心に高負荷をかけて1時間トレーニングしました。
いつもならトレーニング中は、1時間ほどのトレーニングならば水分補給は１回するかしないか程度ですが、この日は異常に発汗しかなりの回数水分補給しました。
また、心拍数もいつもより上がっている気がしました。
ジムからの帰路で異常な喉の渇きとめまい
ジムから帰るときにスーパーに寄ったんですが、店内を歩いているときに異常に喉が渇き、まためまいがしました。
すぐにスポーツドリンクを買って水分補給して家で安静にしていたら治ったのですが、気温が高い日ではあったものの、いくらなんでも出すぎというくらい尋常なないくらい汗が出たのと、めまいがするというのは、通常時ではありあえない状態です。
僕の経験から、このような症状が出るうちは激しい運動は控えた方がいいと思います。
ワクチン摂取後から１週間は激しい運動は控えるべき
また
「ワクチン接種翌日から激しい運動をして良い」
という日本の方針は変えた方がいいと思います。
やはりシンガポールのように1週間は激しい運動を控えた方がいいです。
体を鍛えている人は毎日トレーニングをしないと不安になると思いますが、絶対に無理をしないようにしてください。
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