僕は今178㎝67㎏くらいですが、去年の今頃は77㎏ありました。
半年で10㎏のダイエットに成功したわけですが、少し運動と食事のバランスを調整するだけで誰でも可能です。
ただ、食べないダイエットだけはおすすめしません。
食べずに痩せるのは絶対NG
もともと幼少期はどちらかと言うと肥満体型でしたが、中学時代に高校受験のために通っていた塾の合宿に参加したら、一気に痩せました。
ただ、このときは合宿時の食事の量がいつも食べていた量よりも少なかったからやせただけで、運動は一切しないで痩せたんです。
これでも痩せたことには変わりないのですが、食べないで痩せるのは脂肪も落ちますが同時に筋肉も落ちてしまっているので、やりすぎると病的な見た目になってしまってお世辞にもカッコいいとか可愛い見た目にはなりません。
また、食べないだけのダイエットはリバウンドもしやすいです。
食べないダイエットは太りやすくなる
筋肉は脂肪を燃やし、代謝を上げてくれる大事なものですので、筋肉まで落としてしまうと代謝が悪くなります。その結果リバウンドしやすくなって、結果的に以前より太りやすい体を作ってしまいます。
10kg増からの半年で10kg減
僕は中学時代からプロのミュージシャンになるのが夢だったので、この合宿をきっかけに念願のやせ形になれたので、それ以降は太らないように気をつけていました。
プロミュージシャンになってからは、リハーサルやライブ等で月の半分以上は体を動かす機会があったので、自発的に運動しなくてもそれなりに運動する機会がありました。
当時はそれなりに食べていましたが、全く太らなかったどころか、見られる仕事という意識があってか、かなりのやせ形を維持していたと思います。
2013年頃にバンドを脱退して、ベンチャーIT企業に入社したのですが、連日全国各地でライブをする仕事から、ほとんど自分の席からほとんど動かない仕事に転向したことによって、約10kg増えました。
2016年から週2日くらいのペースでジムに通っていましたが、ジムに行けば当然お腹がすきますから、運動以上に食べてしまい、お腹の肉もつかめるほどになってしまいました。
でも正直そこまで気にしていなかったのですが、去年5月のゴールデンウイークに、仕事中に足のしびれや圧迫感を感じ病院に行ったところ、腰のヘルニアという診断を受けました。
幸い薬だけで大丈夫という診断だったのですが、ヘルニアは最悪の場合入院して手術しなければいけない病気です。
体重を落として少しでも腰にかかる負担を減らそうと思い、それからは週5日ジムに行き、食事も少し気をつけるようにしました。
その結果、半年で10kgダイエットに成功しました。
今の僕の体系はこんな感じです。
筋肉は維持しながら脂肪だけを落とす
前述のとおり、筋肉も落としてしまうと結局は太りやすくなってしまうので、筋肉は落とさず（むしろ増やしながら）、脂肪だけを落とせば、健康的に痩せることができ、リバウンドもしにくい体になります。
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